A digitális függőség, az algoritmusok és az online identitás keresése a Z generáció szemével

„Csak öt percre nyitottam meg”

„Tíz perc, és megyek tanulni.” Aztán még egy videó. Még egy. A végén már azt sem tudod, hogyan jutottál el egy főzős tartalomtól egy nyolcperces monológig arról, hogy valaki miért hagyta ott a barátját egy kempingben. A telefon melegszik, az agyad zúg, te pedig fekszel egy sötét szobában, és nem érted, miért vagy fáradt, miközben „nem csináltál semmit”.

Ez a TikTok-élmény. De valóban káros? Tényleg „elrontja” az agyad, vagy csak egyszerűen nem tanított meg senki bánni a végtelen információval?

Dopamin és algoritmus: a „jó érzés” börtöne

A TikTok algoritmusa a digitális világ egyik legokosabb figyelem-lopója. Másodpercek alatt érzékeli, mire vagy vevő: romantikára? Drámára? Edzésre? Önsajnálatra? Egyszerre több érzelmi „csapdát” is bevet, hogy ott tartsanak.

Ennek hátterében a dopamin áll – az „örömhormon”, amit minden kis like, nézettség, vagy újabb vicces videó adagol az agyadnak. Mintha nonstop cukros vízben fürdetnéd a neuronjaidat.

Dr. Tóth Dóra pszichológus szerint:

„Nem maga a TikTok a probléma, hanem az, hogy az agyunk nem ilyen mértékű ingerre lett tervezve. Ez olyan, mintha minden nap bulira mennél – egy idő után kiégsz.”

Nem csak butít – tanít is?

A Z generáció egy része ugyanakkor nem érzi, hogy a TikTok butítaná – sőt.
„Én ott tanultam meg, hogyan kell helyesen lélegezni pánikrohamnál” – mondja Petra (22), aki napi 2–3 órát tölt az appon.
Sokan főznek, nyelvet tanulnak, vagy épp politikai, mentálhigiénés tartalmakon keresztül kapcsolódnak másokhoz.

És ne felejtsük: ma már aktivisták, művészek, orvosok, pszichológusok is jelen vannak a platformon.

Detox, de nem divatból

Azért a túlzás itt is árt. Egyre többen tartanak „digitális detoxot” – nem divatból, hanem mert belefáradtak.
Bence (20): „Volt, hogy úgy nyúltam a telefonomhoz, hogy nem is tudtam, miért. Aztán észrevettem, hogy napi 6 órát töltök rajta. Letöröltem az appot egy hétre.”
Lilla (23): „Időzítőt állítottam be: napi 30 perc. Ha letelt, zárom.”

A tapasztalatuk? Az első két nap hiányzott – aztán kiderült, hogy nem is hiányzik igazán.

A függőség nem egyenlő használattal

Fontos különbséget tenni: az, hogy valaki sokat használja a TikTokot, még nem feltétlenül jelent függőséget. A kérdés inkább az, hogy kontrollálod-e az idődet – vagy az app kontrollál téged?

Dr. Tóth szerint:

„A digitális függőség akkor alakul ki, ha a használat elkezdi kiszorítani az életed többi részét: alvást, tanulást, emberi kapcsolatokat.”

Akkor most töröljem?

Nem feltétlenül. A cikk nem azt mondja, hogy töröld a TikTokot – hanem azt, hogy nézz rá tudatosabban. Tudd, hogy hogyan hat rád. Mérd fel, mit keresel ott: figyelmet? Lazítást? Késleltetett felelősségvállalást?

Zárás: A hülye app vagy mi vagyunk túl éhesek?

A TikTok nem gonosz. Az agyad sem gyenge. Csak még senki nem tanított meg arra, hogyan kell jól használni az eszközeidet – és önmagadat.

Tegnap még a TV-től féltették a fiatalságot, ma a telefonoktól. De nem a technológia rossz – csak nekünk kell megtanulnunk emberként élni benne.

---

👇 Te mit gondolsz?

Írd meg kommentben:

• Meg tudsz állni egy TikTok-ozás után 10 perc után?
• Próbáltál már digitális detoxot?
• Szerinted káros vagy hasznos a TikTok?

Forrás: MNO

Magyar News Online: A valóság, első kézből

A Magyar News Online a hiteles tájékoztatás és a független újságírás elkötelezett hírportálja. Nap mint nap azon dolgozunk, hogy olvasóink valós, torzítatlan híreket kapjanak az ország és a világ eseményeiről. Ahhoz, hogy ez így is maradjon szükségünk van az Ön TÁMOGATÁSÁRA is, amit ITTtehet meg.

Célunk, hogy mentesek maradjunk a propagandától, és a tiszta tényeket, valamint objektív elemzéseket helyezzük előtérbe. Olvasóink elsőként értesülhetnek politikai, gazdasági, társadalmi és kulturális hírekről – mindezt megbízható, alapos források alapján.